고혈압, 당뇨, 고지혈증 대사증후군 환자에게 저탄고지 식사가 왜 필요할까요?

 

 

고지방식이는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방섭취를 늘리는 방식이기 때문에 육류, 생선, 유제품, 견과류, 계란, 치즈, 버터 같은 식품들을 주로 먹습니다. 이런 저탄수화물고지방식이 누구에게 가장 필요할까요??

 

제가 생각하기에 저탄고지 식이가 가장 필요한 사람은 바로 대사증후군을 앓고 있는 사람들이랍니다.

 

© towfiqu999999, 출처 Unsplash

 

대사증후군이란 인슐린 저항성과 복부비만, 이상지질혈증 등 여러가지 질환이 한꺼번에 나타나는 증상입니다. 

 

 

 

이 중에서도 특히나 주목해야 하는 것은 비만과 관련된 질병인 지방간, 고지혈증, 고혈압, 당뇨등 입니다. 이러한 대사증후군 치료방법으로는 운동요법, 식이요법, 약물치료 세 가지 방법이 있으며 이중 효과가 좋은것은 단연 식이요법입니다. 최근 연구결과에 따르면 고지방식이를 한 사람들이 저지방식이를 한 사람들보다 체중감량 및 혈당조절 개선효과가 훨씬 뛰어나다고 합니다. 그렇다면 왜 고지방식이가 다이어트에 도움이 될까요?

 

 

© amgee88, 출처 Unsplash

 

 

요즘 우리는 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식사가 건강에 도움이 된다는 이야기를 많이 듣습니다. 현대인들의 생활 습관, 건강 문제, 그리고 현대식품의 한계 때문에 저탄고지 식사가 더 중요해진 것 같습니다. 이 글에서는 왜 현대인들이 저탄고지 식사를 고려해야 하는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

© kateredfern, 출처 Unsplash

 

1. 당뇨병 예방 및 관리 저탄고지 식사는 현대인들에게 흔한 문제인 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 수치가 낮아지고 인슐린 민감도가 높아져 대사증후군, 중간사태, 당뇨병 같은 문제가 줄어들 수 있습니다.

 

 

 

 

© diana_pole, 출처 Unsplash

 

2. 체중 감량 저탄고지 식사는 체중 감량에도 도움이 됩니다. 지방은 에너지 공급원이지만 인슐린에 의해 저장되어 사용되지 않을 때 발생하는 살찌는 경향을 줄이기 때문입니다. 저탄수화물 식단으로 에너지 원을 지방에서 얻게 되면 체중 조절이 일반적으로 쉬워집니다.

 

 

 

© leohoho, 출처 Unsplash

 

3. 심혈관 건강 향상 지방 섭취를 늘리는 것이 심혈관에 나쁠 것 같지만, 건강한 지방만 섭취한다면 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 오메가-3, 단일 불포화 지방, 지방산 등 건강한 지방 섭취는 콜레스테롤 수준과 혈중 지방 대사를 개선하고, 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

© averey, 출처 Unsplash

 

4. 뇌 건강 유지 저탄수화물 식단이 기억력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 뇌에는 지방에서 가공된 케톤체를 사용하여 에너지를 얻는 능력이 있습니다. 저탄고지 식단은 정신 불교등, 피로, 신경 질환 등과 같은 문제로 인한 뇌 불평등을 상쇄하는 데 도움이 됩니다.

 

 

결론적으로 현대인들은 저탄고지 식단을 고려해야 할 여러 이유가 있습니다. 건강 상태와 개인적 선호에 따라 최적의 식단을 찾아가는 것이 중요합니다. 전문가와 상의하며 저탄고지 식단을 시도하고, 건강한 생활 습관을 함께 실천함으로써 건강을 유지하고 개선하는 것이 중요합니다.